clubin מועדון הבטן השטוחה קורסים

עקרון תזונה 4 : חלבון

רשימת חלבונים:

חלבון מהחי

•בשר – חזה עוף, הודו, בקר

•דגים ופירות ים – סלמון, טונה, בקלה, סרדינים, שרימפס

•ביצים – ביצים שלמות, חלבון ביצה

•מוצרי חלב – יוגורט יווני, קפיר

חלבון מהצומח

•קטניות – עדשים, חומוס, שעועית, אפונה

•דגנים מלאים – קינואה, שיבולת שועל, כוסמת

•אגוזים וזרעים – שקדים, אגוזי מלך, זרעי צ’יה, זרעי פשתן, חמניות

•מוצרי סויה – טופו, טמפה, אדממה

« (1...) 4 5 6 (...17) »