clubin מועדון הבטן השטוחה קורסים

אתגר הפלאנק

1. הכנה לאתגר

2. יום מספר 1- פלאנק

3. יום מספר 2- נשימות וגיוס שרירי רצפת אגן

4. יום מספר 3- מיינדפולנס

5. יום מספר 4- פלאנק וטאבטה בטן

6. יום מספר 5 - וובינר מסכם

הכנה לאתגר

הכנה לאתגר - בדיקה ביתי של היפרדות בטנית הסרטון הבא יעזור לך לבצע בדיקה להיפרדות בטנית מה זה היפרדות בטנית? היפרדות בטנית זו תופעה המתרחשת עוד במהלך ההריון, שרירי הישר הבטני (אלו השרירים שעוברים לצידי הטבור אלו שאנחנו מכירים "קוביות בבטן") מתרחקים זה מזה כדי לפנות מקום לעובר. מספר שבועות אחרי הלידה אנחנו נחווה שיקום ספונטני מסויים של אותם השרירים, אבל לא תמיד המצב יחזור לקדמותו והשרירים ישארו נפרדים זה מזה. התופעה הזו שכיחה מאוד לאחר הלידה וגורמת לבעיות גם ברמה האסתטית של הבטן וגם ברמה הבריאותית. כמו למשל: כאבי גב וצוואר, כאבי בטן, קושי בנשיאת משקלים, תפקוד לא תקין של רצפת האגן, בעיות יציבה וכו'... החדשות הטובות הן שיש מה לעשות ואפשר לשקם את שרירי הבטן בעבודה נכונה וממוקדת. מצרפת לך סרטון הסבר לבדיקה ביתית להיפרדות בטנית. לאחר הבדיקה, רשמי לעצמך את הממצאים ונתחיל לראות את השינוי קורה!